Claves para ayudar a tus hijos a gestionar la ira y los enfados
Me estoy leyendo una colección de la conocida autora Elsa Punset, ámbito de referencia en la inteligencia emocional, que me está encantando. Se llama Los Atrevidos, y a través de una colección de entrañables aventuras para los niñ@s se nos presenta un taller de emociones en el que toda la familia descubrirá recursos, orientaciones y pistas para mejorar nuestras emociones. Uno de los libros Los atrevidos y el misterio de los dinosaurios nos presenta claves para gestionar, poner nombre, calmar o transformar los enfados.
La ira es una emoción básica y universal que aparece cuando sientes que tú, o algo o alguien que te importa, está siendo atacado o insultado. También es frecuente mostrar ira, muy corriente en la infancia, cuando nos sentimos inseguros, injustamente tratados o cuando se nos impide conseguir nuestros deseos o metas. Los expertos señalan que la ira es muy común y que tendemos a tener emociones cercanas a la ira, como enfado, irritación o indignación, entre 3 y 15 veces al día. Pero cómo gestionamos estas emociones explosivas varían mucho de una persona a otra y es lo que marca la diferencia. Cuando nos enfadamos, se dispara el reflejo de huir o agredir, y literalmente, nos calentamos: la ira genera un subidón de hormonas estresantes como la adrenalina y el cortisol. Es lo que el psicólogo Daniel Goleman llama secuestro emocional de la ira, una respiración automática y emocional del cerebro, que nos puede llevar a hacer cosas de las que nos arrepentimos al poco tiempo. Los neurocientíficos hablan del cuarto de segundo mágico, en el que aún estamos a tiempo de enfriar la ira y calmarnos, antes de que ésta nos secuestre. Como todas las emociones, la ira se puede aprender a gestionar y regular. La ira, puede ser incluso útil y positiva, cuando es el germen de la justicia social, porque nos da fuerza para luchar y defender por lo que creemos o de lo que somos responsables.
La ira es una emoción básica y universal que aparece cuando sientes que tú, o algo o alguien que te importa, está siendo atacado o insultado. También es frecuente mostrar ira, muy corriente en la infancia, cuando nos sentimos inseguros, injustamente tratados o cuando se nos impide conseguir nuestros deseos o metas. Los expertos señalan que la ira es muy común y que tendemos a tener emociones cercanas a la ira, como enfado, irritación o indignación, entre 3 y 15 veces al día. Pero cómo gestionamos estas emociones explosivas varían mucho de una persona a otra y es lo que marca la diferencia. Cuando nos enfadamos, se dispara el reflejo de huir o agredir, y literalmente, nos calentamos: la ira genera un subidón de hormonas estresantes como la adrenalina y el cortisol. Es lo que el psicólogo Daniel Goleman llama secuestro emocional de la ira, una respiración automática y emocional del cerebro, que nos puede llevar a hacer cosas de las que nos arrepentimos al poco tiempo. Los neurocientíficos hablan del cuarto de segundo mágico, en el que aún estamos a tiempo de enfriar la ira y calmarnos, antes de que ésta nos secuestre. Como todas las emociones, la ira se puede aprender a gestionar y regular. La ira, puede ser incluso útil y positiva, cuando es el germen de la justicia social, porque nos da fuerza para luchar y defender por lo que creemos o de lo que somos responsables.
Claves para ayudar a tus hijos a gestionar la ira y los enfados
Arroz a la mexicana
El arroz es un plato que los niños se comen muy bien y que además tiene la propiedad de absorber los sabores de los otros ingredientes, junto a los que se cocina, por lo que sus posibilidades de crear platos diferentes son enormes. Los ingredientes como carnes y embutidos que acompañan al arroz se pueden sustituir por otros más apetecibles para los niños, como taquitos de pollo, jamón york o pavo, tortilla, guisantes, verduritas, y que también conviene si hay algún miembro de la familia con sobrepeso. Cuando el arroz va acompañado de verduras las raciones son más grandes, y más pequeñas, si va acompañado de jamón, chorizo, queso o frutos secos.
La receta que os propongo para hoy es arroz a la mexicana. Necesitas los siguientes ingredientes:
- 350 gramos de arroz
-30 ml de aceite de oliva virgen extra
-1 diente de ajo
-40 gramos de cebolla
-2 tomates medianos
-2 zanahorias en cuadraditos
-200 gramos de guisantes
-1 pimiento rojo
-500 ml de agua
-1 rama de perejil, sal, pimienta y cúrcuma
Elaboración:
Sofreímos todos los ingredientes en la sartén. Cuando estén doraditos, se añade el arroz, el agua, el perejil y las especias y se deja hervir de 17 a 20 minutos. Y listo. Ya podemos degustar este plato de arroz, saludable, nutritivo y de verduritas.
El arroz blanco se vende hoy día ya cocinado, congelado y también envasado al vacío. Es una buena idea tener en casa reservas para preparar platos en el último minuto.
La receta que os propongo para hoy es arroz a la mexicana. Necesitas los siguientes ingredientes:
- 350 gramos de arroz
-30 ml de aceite de oliva virgen extra
-1 diente de ajo
-40 gramos de cebolla
-2 tomates medianos
-2 zanahorias en cuadraditos
-200 gramos de guisantes
-1 pimiento rojo
-500 ml de agua
-1 rama de perejil, sal, pimienta y cúrcuma
Elaboración:
Sofreímos todos los ingredientes en la sartén. Cuando estén doraditos, se añade el arroz, el agua, el perejil y las especias y se deja hervir de 17 a 20 minutos. Y listo. Ya podemos degustar este plato de arroz, saludable, nutritivo y de verduritas.
El arroz blanco se vende hoy día ya cocinado, congelado y también envasado al vacío. Es una buena idea tener en casa reservas para preparar platos en el último minuto.
Día de la mujer: Las mujeres más importantes de mi vida son....
Me encantó este proyecto que hicieron en el cole para conmemorar el Día de la Mujer. Cada niño pintó en un folio las mujeres más importantes de su vida y el resultado es fantástico, colorido, diferente, singular, original y precioso. Los niños no se olvidan de sus madres, abuelas, tías y primas...¡Feliz día de la mujer a todas! Un día que no es sólo el 8 de marzo, sino todos los días del año, porque las mujeres siempre son imprescindibles para sacar adelante a la tribu.
Crema de remolacha
Una receta saludable y beneficiosa para los niños es la crema de remolacha. En nuestra línea de experimentar con los diferentes colores y texturas nos hemos decidido a hacer esta crema, sencilla de preparar. Hervir al vapor patatas y cebollas. Y luego añadirle la remolacha ya cocida, que la venden envasada al vacío, en la sección de fruta y verdura de los supermercados, el zumo exprimido de una naranja, sal y un puñado de semillas de pipas de girasol. Y lista para comer.
Personalizando diademas del pelo con conchas de la playa
Mis peque artistas han personalizado una diadema, pegándole una concha de la playa, que han pintado de azul y le han puesto, ojos y una carita sonriente. En nuestro afán por reciclar todo y encontrar una salida creativa a los materiales que tenemos por casa, se nos ocurren todas estas ideas. Imaginación al poder. Practicando el DIY, Do It Yourself.
Móvil de goma eva y emoticonos, como disfraz de carnaval
Super original el disfraz que se ha hecho mi hermana para participar en el carnaval de su cole. Un móvil de goma eva gigante para colgarse al cuello, con los símbolos del whatssapp, el correo, el teléfono, y la @ del e-mail. Los niños se han disfrazado de simpáticos emoticonos para acompañar a las maestras. Además aprovechando la música de la bicicleta de Shakira y Carlos Vives, han creado una canción sobre el mundo tecnológico...."Quiero ser emoticono"....
No hace falta gastarse ingentes cantidad de dinero para idear disfraces, originales, baratos y singulares. A seguir disfrutando del carnaval.
No hace falta gastarse ingentes cantidad de dinero para idear disfraces, originales, baratos y singulares. A seguir disfrutando del carnaval.
Yogur blanco con gelatina de semillas de chía
Superbueno está el yogur natural con semillas de chía. Se pueden tomar crudas, tal cual vienen en la bolsa o bien hacer con las semillas una especie de gelatina. Mezclar un tercio de semillas de chía con dos tercios de agua y en 10 minutos se creará un gel que puedes añadir a batidos, yogures, para conseguir un efecto saciante. Además la podrás añadir a magdalenas, ensaladas, pan y mil platos más. Muy rico, original y diferente. Nos encanta el mundo de las semillas para postres y ensaladas. También solemos tener de lino dorado y mezcla de semillas: pipas de girasol, lino, pipas de calabaza y semillas de amapola.
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